Efek Buruk Kurang Tidur

Terlalu banyak kerjaan atau memang hobi bergadang sejak dahulu memang sering dilakukan. entah apa alasannya. yang jelas mereka menghabiskan waktu istirahatnya untuk melakukan kegiatan. namun tidak menggantinya dengan waktu senggang lainnya. biasanya itu dilakukan oleh para pekerja keras, orang nekat, orang malas, gamers. namun ada juga penyakit yang menyebabkannya. yakni "imsomnia". Kekurangan waktu tidur ini ternyata memberikan dampak serius bagi kesehatan kita. yakni:
1. Kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan, sebab tak hanya
mendongkrak rasa lapar, kurang tidur ternyata juga mengurangi kecepatan ritme
pembakaran kalori.

2. Kekurangan tidur dapat mengganggu tingkat stress dan hormon yang berhubungan
dengan rasa lapar selama tersadar. Pria muda memiliki tingkat gula darah yang
tinggi, hormon pengatur rasa lapar seperti gherelin, dan hormon stress seperti
cortisol yang tinggi setelah tidur terganggu. Namun, kekurangan tidur tidak
meningkatkan banyaknya makanan yang dikonsumsi oleh para lelaki itu.

3. Tertinggal tidur satu malam, bisa memperlambat metabolisme pada keesokan paginya,
mengurangi pengeluaran energi untuk sejumlah pekerjaan seperti bernafas dan
merncerna sebesar lima hingga 20 persen, dibanding pada orang dengan tidur cukup.

4. Orang yang tidur lima jam atau kurang per hari menjadi lebih rentan terhadap
naiknya berat badan dan penyakit berhubungan dengan berat badan seperti diabetes
tipe-2. Namun, dalam penelitian tersebut tidak mengungkapkan, kekurangan tidur
sebagai penyebab naiknya berat badan.

5. Kepala Pusat Gangguang Tidur di Pusat Medis Boston, Sanford, Auerbach berpendapat
kekurangan tidur meruapakan permasalahan rumit. "Mereka menemukan bahwa kita
menyesuaikan diri dari kekurangan tidur dan beberapa dari penyesuaian tersebut
secara teoritis dapat menyebabkan obesitas," katanya.

Untuk mengatasinya, National Sleep Foundation, yayasan yang meneliti tidur, menyarankan orang dewasa sebaiknya tidur sebanyak tujuh-sembilan jam tidur per malam. Alasannya tentu saja agar dampak buruk seperti diuraikan di atas tak datang.